Συμπληρώματα πρωτεϊνών: Πόσο αποτελεσματικά είναι στους αθλητές;

Pic: freepik.com/master1305

Σημαντική είναι η επίδραση των συμπληρωμάτων διατροφής στη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και ανάκαμψης, όταν τα οφέλη που προσφέρουν δεν μπορούν να αποκομισθούν από το φαγητό. Ωστόσο, ειδικά η λήψη συμπληρωμάτων πρωτεΐνης και αμινοξέων δεν μπορεί να είναι ανεξέλεγκτη, αλλά να εξατομικεύεται, σε αθλητές και αθλούμενους, από ειδικούς.

«Οι πρωτεΐνες βοηθούν σε πολλές λειτουργίες του οργανισμού, όπως, στην ανάπτυξη και τη συντήρηση των ιστών, στον μεταβολισμό των μυών και των οστών, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και της φυσικής απόδοσης στους ηλικιωμένους. Μεταφέρουν στα κύτταρα, μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και οξυγόνο.

Τι να φάω μετά την άσκηση; (του Κωνσταντίνου Μπακόπουλου)

Αν μόλις τελειώσατε την προπόνησή σας και αναρωτιέστε τι πρέπει να φάτε, το συγκεκριμένο άρθρο είναι για εσάς! Στο κείμενο που ακολουθεί θα βρείτε τις απαντήσεις στα ερωτήματα «Τι να φάω μετά την προπόνηση; Πόση ώρα μετά να φάω; Να χρησιμοποιήσω κάποιο συμπλήρωμα διατροφής;» 

Προκειμένου όμως να δώσουμε μια απάντηση και να κατανοήσουμε καλύτερα τη σημασία του μετα-προπονητικού γεύματος καλό είναι να ξεκαθαρίσουμε τι συμβαίνει στο σώμα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αρχικά, όταν οι μύες υποβάλλονται σε έντονη άσκηση δημιουργείται τραύμα στις μυϊκές ίνες, που αναφέρεται ως μυϊκή βλάβη ή «καταστροφή». Στη συνέχεια, το γεγονός αυτό πυροδοτεί μια αλυσίδα διεργασιών με σκοπό την επιδιόρθωση των μυών και την ανάπτυξη. Η ανάπτυξη και η επιδιόρθωση των μυών δεν μπορεί να επιτευχθεί αν δεν υπάρχουν τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά. Γίνεται λοιπόν κατανοητό πώς:

Νέος Αμφίλοχος: Ξανά πρόεδρος ο Μάρκος Φουρλάνης.

Ο Νέος Αμφίλοχος ανακοίνωσε σήμερα Τρίτη 14 Σεπτεμβρίου, τη σύσταση του νέου του διοικητικού συμβουλίου (ΔΣ), το οποίο προέκυψε από τις εκλογές της 8ης Σεπτεμβρίου.

Αξιοσημείωτο είναι ότι πρόεδρος του συλλόγου είναι ξανά ο Μάρκος Φουρλάνης, ο οποίος πριν από λίγο καιρό είχε γνωστοποιήσει την πρόθεση να μην είναι ξανά υποψήφιος, όμως δήλωσε πάλι «παρών» όταν τον χρειάστηκε ο σύλλογος.

Αναλυτικά η σύσταση του νέου ΔΣ:

Αθλητικές κακώσεις: Με ποια αθλήματα συσχετίζονται

Φωτογραφία από τον χρήστη Jim De Ramos στο Pexels

Για τους περισσότερους αθλητές, αν όχι για όλους, η νίκη είναι το μεγάλο ζητούμενο, είτε πρόκειται για ερασιτέχνες είτε πρόκειται για επαγγελματίες, είτε πρόκειται για τοπικούς αγώνες είτε πρόκειται για διεθνείς ή Ολυμπιακούς. 

Η νίκη μπορεί να είναι ο απλός τερματισμός, η διάκριση, η πρωτιά, η κατάρριψη ενός προσωπικού ή ακόμα κι ενός παγκόσμιου ρεκόρ. 

Η διαφορά επιπέδου και στόχευσης όμως δεν αλλάζουν το γεγονός ότι ο δρόμος προς τη νίκη μπορεί να κρύβει κάποιους κινδύνους.

Άρχισαν οι εγγραφές στα τμήματα υποδομής του Νέου Αμφιλόχου..

Άρχισαν οι εγγραφές παιδιών στα τμήματα υποδομής του Νέου Αμφιλόχου που θα λάβουν μέρος στο παιδικό πρωτάθλημα της ΕΠΣ Αιτωλοακαρνανίας. Αναλυτικά η ανακοίνωση:

«Η διοικούσα επιτροπή του Νέου Αμφιλόχου σας ενημερώνει ότι αρχίζουν οι εγγραφές όλων των τμημάτων υποδομών του Νέου Αμφιλόχου που θα λάβουν μέρος στο Παιδικό πρωτάθλημα της ΕΠΣ Αιτ/νίας την αγωνιστική περίοδο 2021/2022.

Εγγραφές καθημερινά στα τηλ. Γεώργιος Μολώνης 6980036511 - Παναγιώτης Γερόλυμος 6974664410

Και στο Δημοτικό Στάδιο Αμφιλοχίας:
Δευτέρα και Τετάρτη από 18:00- 20:00 μ.μ.

Οι εγγραφές είναι δωρεάν.

Την αγωνιστική περίοδο Θα τηρηθούν όλα τα μέτρα προστασίας της ΕΠΣ Αιτ/νιας για τον covid». 

Source://karvasaras.gr

Νέος Αμφίλοχος - Ανακοίνωση.

 

Ανακοίνωση

- Δεν θα είναι ξανά υποψήφιος πρόεδρος  στον Νέο Αμφίλοχο ο Μάρκος Φουρλάνης 

- Εγκρίθηκε ο απολογισμός.

Πραγματοποιήθηκε σήμερα στην αίθουσα Τρομπούκη η γενική συνέλευση του Νέου Αμφιλόχου με την έγκριση του οικονομικού απολογισμού των περιόδων 2019/2020 και 2020/21.

Το Διοικητικό Συμβούλιο ολοκλήρωσε φέτος την θητεία του και όπως δήλωσε ο πρόεδρος Μάρκος Φουρλάνης αφού ευχαρίστησε το Δ.Σ και όλους όσους συνεργάστηκε όλα αυτά τα χρόνια δεν θα είναι ξανά υποψήφιος για την θέση του πρόεδρου στον Νέο Αμφίλοχο..

Μετά από αυτές τις εξελίξεις θα ανακοινωθεί νέα γενική συνέλευση και προκήρυξη εκλογών για την ανάδειξη νέου Δ.Σ στον ιστορικό Νέο Αμφίλοχο.

 

Γενική Συνέλευση στο Νέο Αμφίλοχο.

 

Ο Νέος Αμφίλοχος σας προκαλεί στην γενική συνέλευση της ομάδας μας την Δευτέρα 12 Ιουλίου και ώρα 7.30 μ.μ που θα διεξαχθεί στην αίθουσα Τρομπούκη στην  Αμφιλοχία  με τα εξής θέματα:

1) Οικονομικός απολογισμός περιόδου 2019-2020 & 2020-2021
2) Προκήρυξη εκλογών για νέο Δ.Σ

e-maistros.gr